ご本人はもちろん、ご家族や介護者の皆さんが生活の様子を見てパッと確認できる簡単チェックリストです。

▢ 椅子から立ち上がる時に「どっこいしょ」と手をつく ➤　A

▢ 歩いていると足にしびれや痛みが出て、休むと楽になる（間欠性跛行）➤　B

▢背中が丸くなり、前かがみの姿勢が楽に感じる ➤　C

▢朝、起き上がる時に一番腰が痛む ➤　D

① 除痛（痛み緩和）
鍼灸治療・マッサージ

痛みのゲートコントロール理論に基づき、脳への痛み信号の伝達を鈍化。
筋緊張の緩和。

② 可動域の維持・拡大
関節可動域訓練（ROM）

腰部だけでなく、骨盤・股関節の動きの改善を促し、腰への負担を分散させる。

③ 動作の安定
徒手筋力トレーニング

腹圧を高め、天然のコルセットである「深層筋」を活性化し、再発を予防。