右図の黄色い矢印を見つけて親指で押さえ圧迫しながら矢印のように双方向へ、スライドさせてください。
横方向にゴリゴリしたり、強く押すと筋膜が炎症をおこしてしまうため、くれぐれもやりすぎには注意です。

①親指を眉毛の少し上方に置きます。
②額の骨を指で感じる程度の強さ（痛みがない程度）で、ゆっくり髪の生え際方向へ引きずって、筋肉の線維を伸ばします。

右図の黄色い✕印の部分をつまむようにしてポイントに当たると、頭や耳の周りまでジーンと響く感じがでるので、そこをやさしくほぐしていきます。
ポイントをつまんで軽く揺らしたり、つまんだまま頭を前後左右や回旋などして動かしてあげると良いです。